29 DE MARZO 2020: SE CELEBRÓ DÍA NACIONAL DEL DEPORTE Y LA ACTIVIDAD FÍSICA
Sustento legal:
El Día Nacional del Deporte tiene como
objetivo fundamental, potenciar el aprecio hacia el deporte, como herramienta
para enseñar valores, mejorar la salud y promover la sana competencia.
Representa
además, un camino para mejorar las relaciones entre los miembros de la
sociedad.
El
deporte a nivel individual, reduce la probabilidad de padecer enfermedades y en
el campo social, es una manera de reunir a individuos y comunidades para
compartir, sin que medien divisiones por aspectos étnicos o culturales.
Esta
fecha se celebra en Costa Rica, a partir de la publicación de la Ley No.4430
del 10 de octubre de 1969.
(Tomado de la página web del MEP)
La conmemoración del Día del Deporte,
nace en el seno de la Provincia de Limón en los años sesenta, donde se
celebraba en el último domingo de febrero de cada año. Por iniciativa de la
Asociación de Caballeros de la Iglesia Bautista de dicha provincia, quienes, en
un acto de celebración para sus deportistas, invitaron al diputado Carl Eduard
Neil para plantear el proyecto del Día del Deporte para todo el territorio
nacional.
El diputado Neil, con el apoyo de José
Rafael Cordero Croceri, otro congresista amante del deporte, presentaron el
proyecto en la Asamblea Legislativa, el cual fue del conocimiento de la
Comisión de Asuntos Sociales en el mes de mayo de 1969 y fue desechado, ya que
se consideró que era inconveniente declarar el día oficial porque sería feriado
y además obligaba a los atletas a asistir a sus iglesias debidamente
uniformados.
Ante esta situación los diputados Carl
Neil y German Gago Pérez mocionaron para que se revisara la votación, con la
consigna de realizar las modificaciones pertinentes. Para ello fue necesario un
pronunciamiento de la Dirección General de Educación Física y Deportes a través
de su Director General, Alfredo Cruz Bolaños, quien avaló el
proyecto.
SUGERENCIA DE ACTIVIDAD FÍSICA PARA REALIZAR
SOLO O EN COMPAÑÍA DE LA FAMILIA EN CASA.
La siguiente es una propuesta de una pequeña rutina de ejercicios para desarrollar en un espacio pequeño de manera individual o en compañía de otras personas, recordemos que se trata de niños o niñas los que van a realizar los ejercicios, por lo que en la medida de lo posible se deben ejecutar de manera que sea similar a juegos o actividades recreativas en las que podamos compartir, tratando de recrear las ejecuciones como juegos.
La sugerencia es fomentar estilos de vida saludables y que se aplique en el grupo familiar, además de inculcar en los niños y las niñas el hábito de hacer ejercicio como mecanismo para mejorar la calidad de vida, de manera natural y sana.
Ejecutar el ejercicio como se presenta en la imagen:
CALENTAMIENTO
JUMPING JACKS
20 segundos Jumping Jacks.
20 segundos descanso.
20 segundos Jumping Jacks.
20 segundos descanso.
ELEVACIÓN DE RODILLAS
20 segundos Elevación de rodillas en el mismo punto.
20 segundos descanso.
20 segundos Elevación de rodillas en el mismo punto.
20 segundos descanso.
TALÓN ATRÁS
20 segundos talón atrás en el mismo punto.
20 segundos descanso.
20 segundos talón atrás en el mismo punto.
20 segundos descanso.
GIRAR LOS BRAZOS.
20 segundos girar los brazos hacia adelante.
20 segundos descanso.
20 segundos girar los brazos hacia atrás.
20 segundos descansO.
SALTOS LATERALES
20 segundos saltos laterales sobre un objeto pequeño.
20 segundos descanso.
20 segundos saltos laterales sobre un objeto pequeño.
20 segundos descanso.
EJERCICIOS DE FUERZA
(Puede ejecutar las series que considere suficientes).
DESPLANTES ALTERNANDO PIERNA
SENTADILLAS
ABDOMINALES
SENTADILLAS CON SALTO
Ejecutar 5-10 repeticiones según resistencia.
PUSH UPS.
ELEVACIÓN DE PIERNAS
ESTIRAMIENTO
(Hacer cada ejercicio como se sugiere en la siguiente gráfica)
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