DÍA NACIONAL DEL DEPORTE

29 DE MARZO 2020: SE CELEBRÓ DÍA NACIONAL DEL DEPORTE Y LA ACTIVIDAD FÍSICA

Sustento legal:

El Día Nacional del Deporte tiene como objetivo fundamental, potenciar el aprecio hacia el deporte, como herramienta para enseñar valores, mejorar la salud y promover la sana competencia.

Representa además, un camino para mejorar las relaciones entre los miembros de la sociedad.

El deporte a nivel individual, reduce la probabilidad de padecer enfermedades y en el campo social, es una manera de reunir a individuos y comunidades para compartir, sin que medien divisiones por aspectos étnicos o culturales.

Esta fecha se celebra en Costa Rica, a partir de la publicación de la Ley No.4430 del 10 de octubre de 1969.

(Tomado de la página web del MEP)

La conmemoración del Día del Deporte, nace en el seno de la Provincia de Limón en los años sesenta, donde se celebraba en el último domingo de febrero de cada año. Por iniciativa de la Asociación de Caballeros de la Iglesia Bautista de dicha provincia, quienes, en un acto de celebración para sus deportistas, invitaron al diputado Carl Eduard Neil para plantear el proyecto del Día del Deporte para todo el territorio nacional.

El diputado Neil, con el apoyo de José Rafael Cordero Croceri, otro congresista amante del deporte, presentaron el proyecto en la Asamblea Legislativa, el cual fue del conocimiento de la Comisión de Asuntos Sociales en el mes de mayo de 1969 y fue desechado, ya que se consideró que era inconveniente declarar el día oficial porque sería feriado y además obligaba a los atletas a asistir a sus iglesias debidamente uniformados.

Ante esta situación los diputados Carl Neil y German Gago Pérez mocionaron para que se revisara la votación, con la consigna de realizar las modificaciones pertinentes. Para ello fue necesario un pronunciamiento de la Dirección General de Educación Física y Deportes a través de su Director General, Alfredo Cruz Bolaños, quien avaló el proyecto.

(Tomado de https://acdyn.cr/2020/01/23/dia-nacional-del-deporte/).

SUGERENCIA DE ACTIVIDAD FÍSICA PARA REALIZAR 

SOLO O EN COMPAÑÍA DE  LA FAMILIA EN CASA.

La siguiente es una propuesta de una pequeña rutina de ejercicios para desarrollar en un espacio pequeño de manera individual o en compañía de otras personas, recordemos que se trata de niños o niñas los que van a realizar los ejercicios, por lo que en la medida de lo posible se deben ejecutar de manera que sea similar a juegos o actividades recreativas en las que podamos compartir, tratando de recrear las ejecuciones como juegos.

La sugerencia es fomentar estilos de vida saludables y que se aplique en el grupo familiar, además de inculcar en los niños y las niñas el hábito de hacer ejercicio como mecanismo para mejorar la calidad de vida, de manera natural y sana.

Ejecutar el ejercicio como se presenta en la imagen:

CALENTAMIENTO

JUMPING JACKS 

20 segundos Jumping Jacks.

20 segundos descanso.

20 segundos Jumping Jacks.

20 segundos descanso.

ELEVACIÓN DE RODILLAS

20 segundos Elevación de rodillas en el mismo punto.

20 segundos descanso.

20 segundos Elevación de rodillas en el mismo punto.

20 segundos descanso.

TALÓN ATRÁS

20 segundos talón atrás en el mismo punto.

20 segundos descanso.

20 segundos talón atrás en el mismo punto.

20 segundos descanso.

GIRAR LOS BRAZOS.

20 segundos girar los brazos hacia adelante.

20 segundos descanso.

20 segundos girar los brazos hacia atrás.

20 segundos descansO.

SALTOS LATERALES

                                                                            

20 segundos saltos laterales sobre un objeto pequeño.

20 segundos descanso.

20 segundos saltos laterales sobre un objeto pequeño.

20 segundos descanso.

EJERCICIOS DE FUERZA

(Puede ejecutar las series que considere suficientes).

DESPLANTES ALTERNANDO PIERNA

Ejecutar 10 desplantes con cada pierna, alternando, derecha, izquierda, en total 20 desplantes.

SENTADILLAS

Ejecutar 10-15 sentadillas según resistencia.

ABDOMINALES

Ejecutar 10-15 abdominales, según resistencia.

SENTADILLAS CON SALTO

Ejecutar 5-10 repeticiones según resistencia.

PUSH UPS.

Ejecutar 5-7 repeticiones según resistencia.

ELEVACIÓN DE PIERNAS

Ejecutar 5-10 repeticiones con la pierna derecha y luego repetir con la pierna izquierda.

ESTIRAMIENTO

(Hacer cada ejercicio como se sugiere en la siguiente gráfica)

GUÍA EDUCACIÓN FÍSICA 6° GRADO

Ministerio de Educación Pública

Dirección Regional de Educación de Pérez Zeledón

Escuela Villa Ligia

Departamento de Educación Física

Profesor: Lic. Warner Castro León 

Nivel: Sexto.

Periodo Lectivo: Primer Periodo

Fecha: 30 de marzo al 03 de abril 2020

Unidad: Beneficio mi salud, practicando juegos predeportivos.

Aprendizajes colectivos e individuales por lograr:

Conocimiento y práctica de pre deportivos que estimulen la capacidad de saltar y brincar, como juegos pre deportivos de atletismo (saltos) y que estimulen el trabajo colaborativo

ACTIVIDADES A REALIZAR:
(Recuerde que lo que aquí se presenta es una sugerencia de actividades y que deben adaptarlas a las posibilidades de espacio y materiales).

Continuando con el trabajo de salto largo sin impulso, ejecutar tres acciones seguidas del salto largo y medir la distancia abarcada.
Ejecutar varias veces, con el objetivo de superar la marca anterior. 
Tratar de establecer un record y autosuperar su propia marca.

  

Marcar un pequeño circuito ovalado, colocar a un lado dos vallas (con cajas de cartón medianas, bancos pequeños u otro similar) como se muestra en la imagen, realizar el recorrido a la mayor velocidad posibles y medir el tiempo, repetir las veces que sean posibles para trata de mejorar su propia marca.

SEGUNDA SUGERENCIA DE LA SEMANA 

La siguiente sugerencia es más recreativa y le permitirá a la persona estudiante aumentar su repertorio de destrezas motoras, recuerde que la creatividad tanto de la persona encargada como la de la persona estudiante juego un papel importante, ya que pueden crear actividades nuevas a partir de las presentes ideas propuestas.

Se sugiere realizar el siguiente juego en la casa, improvisar los elementos necesarios con otros similares que cumplan la función necesaria.

Puede crear un dado con material de desecho o inventar fichas con alguna numeración para poder dirigir el juego.

GUÍA EDUCACIÓN FÍSICA 5° GRADO

Ministerio de Educación Pública

Dirección Regional de Educación de Pérez Zeledón

Escuela Villa Ligia

Departamento de Educación Física

Profesor: Warner Castro León 

Nivel: Quinto.

Periodo Lectivo: Primer Periodo

Fecha: 30 de marzo al 3 de abril 2020

Unidad: Ejercitándome por medio del juego I

Aprendizajes colectivos e individuales por lograr:

Conocimiento y práctica de juegos pre deportivos que estimulen la fuerza de las extremidades superiores y el acondicionamiento físico general.

ACTIVIDADES A REALIZAR:
(Recuerde que lo que aquí se presenta es una sugerencia de actividades y que deben adaptarlas a las posibilidades de espacio y materiales).

1- Con una pelota de papel u otro material lanzar y atrapar de múltiples maneras:

Lanzar solamente con la mano derecha.
Lanzar solamente con mano izquierda.
Lanzar de espaldas hacia la pared o su compañero (a).
Lanzar al aire realizar un giro e intentar atrapar la pelota antes de que caiga al piso.
Lanzar.


 

   

Ejecutar las tareas que su imaginación le permita a partir de los ejemplos anteriores.




2- Colocar objetos sobre una caja o banco y tratar de golpearlos con una pelota.
se puede variar la distancia y el tamaño de los objetos.

SEGUNDA SUGERENCIA DE LA SEMANA 

La siguiente sugerencia es más recreativa y le permitirá a la persona estudiante aumentar su repertorio de destrezas motoras, recuerde que la creatividad tanto de la persona encargada como la de la persona estudiante juego un papel importante, ya que pueden crear actividades nuevas a partir de las presentes ideas propuestas.

Se sugiere realizar el siguiente juego en la casa, improvisar los elementos necesarios con otros similares que cumplan la función necesaria.

Puede crear un dado con material de desecho o inventar fichas con alguna numeración para poder dirigir el juego.

GUÍA EDUCACIÓN FÍSICA 4° GRADO

Ministerio de Educación Pública

Dirección Regional de Educación de Pérez Zeledón

Escuela Villa Ligia

Departamento de Educación Física

Profesor: Warner Castro León 

Nivel: Cuarto.

Periodo Lectivo: Primer Periodo

Fecha: 30 de marzo al 03 de abril 2020

Unidad: Aprovecho mi tiempo libre jugando I

Aprendizajes colectivos e individuales por lograr:

Conocimiento y práctica de actividades pre deportivas de atletismo (carreras individuales y de relevo).

ACTIVIDADES A REALIZAR:
(Recuerde que lo que aquí se presenta es una sugerencia de actividades y que deben adaptarlas a las posibilidades de espacio y materiales).

Con cualquier material de reciclaje que se adapte para graficar el rebote cruzado sobre el piso, o bien, dibujarlo con cualquier tipo de tinta o pintura, ejecutar la secuencia sugerida tratando de completar la mayor cantidad de ciclos en 30 segundos, crear su propios record y tratar de superarlo.

Secuencia de la ejecución.
Desde el centro de la cruz de salto, el participante salta hacia delante, hacia atrás y hacia los costados. 

Específicamente, el punto de partida es el centro de la cruz; 
(0) hacia delante (1); regresa al centro (0).
Luego hacia atrás (2), regresa hacia el centro (0); 
Luego hacia la derecha (3), regresa hacia el centro (0); 
Luego hacia la izquierda (4) y finalmente hacia el centro (0),
Para completar una secuencia correcta. 

SEGUNDA SUGERENCIA DE LA SEMANA 

La siguiente sugerencia es más recreativa y le permitirá a la persona estudiante aumentar su repertorio de destrezas motoras, recuerde que la creatividad tanto de la persona encargada como la de la persona estudiante juego un papel importante, ya que pueden crear actividades nuevas a partir de las presentes ideas propuestas.

Se sugiere realizar el siguiente juego en la casa, improvisar los elementos necesarios con otros similares que cumplan la función necesaria.

Puede crear un dado con material de desecho o inventar fichas con alguna numeración para poder dirigir el juego.

GUÍA EDUCACIÓN FÍSICA 3° GRADO

Ministerio de Educación Pública

Dirección Regional de Educación de Pérez Zeledón

Escuela Villa Ligia

Departamento de Educación Física

Profesor: Warner Castro León 

Nivel: Tercero.

Periodo Lectivo: Primer Periodo

Fecha: 30 de marzo al 03 de abril 2020

Unidad: A divertirme y aprender jugando.

Aprendizajes colectivos e individuales por lograr:

Dominio de distintas direcciones en las que se puede mover el cuerpo o sus partes.

ACTIVIDADES A REALIZAR:
(Recuerde que lo que aquí se presenta es una sugerencia de actividades y que deben adaptarlas a las posibilidades de espacio y materiales).

1- Con materiales de reciclaje, hojas de colores, trozos de periódicos, o cualquier material que funcione para marcar lineas rectas y curvas sobre el piso para realizar las actividades sugeridas:

1- Caminar haciendo equilibrio sobre las líneas, un pie adelante y el otro atrás (simulando cuerda floja).

2- Pasar sobre la línea realizando saltos con el pie derecho solamente.

3 Pasar sobre la línea realizando saltos con el pie izquierdo solamente.

4- Crear otro tipo de actividades que se adapte al espacio y el material utilizado.

5- Saltar con ambos pies de un lado al otro de las lineas demarcadas en el piso.

2- Dibujar en el piso una pequeña pista o algo similar a la imagen adjunta, que contenga varias curvas o cambios de dirección y ejecutar las sugerencias:

1- Con una pequeña pelota de papel, bolincha u otro similar, hacer el recorrido con la ayuda de una pequeño palito o pajilla que se sostiene con la mano, tratando de que la pelota no se salga del recorrido demarcado.

2- Si el espacio es grande se puede realizar el recorrido con un balón más grande y guiarlo con los pies, sin que se salga de las demarcaciones realizadas.

SEGUNDA SUGERENCIA DE LA SEMANA 

La siguiente sugerencia es más recreativa y le permitirá a la persona estudiante aumentar su repertorio de destrezas motoras, recuerde que la creatividad tanto de la persona encargada como la de la persona estudiante juego un papel importante, ya que pueden crear actividades nuevas a partir de las presentes ideas propuestas.





Unir un trozo de cinta adherente o una cuerda de 2 metros, a una plana de periódico o trozo de cartón, colocar objetos sobre la plana de periódico y transportarlo al rededor de diferentes objetos colocados en el piso, o bien al rededor de los muebles u otros objetos de la casa, simulando una pista para recorrido.

Transportar objetos, redondos, planos, pesados, livianos, eso incrementa el nivel de dificultad.

GUÍA EDUCACIÓN FÍSICA 2° GRADO

Ministerio de Educación Pública

Dirección Regional de Educación de Pérez Zeledón

Escuela Villa Ligia

Departamento de Educación Física

Profesor: Warner Castro León 

Nivel: Segundo.

Periodo Lectivo: Primer Periodo

Fecha: 30 de marzo al 03 de abril 2020

¡Moviéndome! Gimnasia y actividades complementarias I

Aprendizajes colectivos e individuales por lograr:

Dominio de movimientos locomotores y no locomotores básicos de la gimnasia (rollo al frente, desplazamientos, actividades de equilibrio).

ACTIVIDADES A REALIZAR:
(Recuerde que lo que aquí se presenta es una sugerencia de actividades y que deben adaptarlas a las posibilidades de espacio y materiales).

1- Con la guía de las siguientes imágenes ejecutar la rutina de ejercicios que se sugiere, de la siguiente manera:

Armadillo 30 segundos, Pausa o descanso 30 segundos.

Pinza       30 segundos, Pausa o descanso 30 segundos.

Loto         30 segundos, Pausa o descanso 30 segundos.

Ardilla      30 segundos, Pausa o descanso 30 segundos.

Barco       30 segundos, Pausa o descanso 30 segundos.

Vela         30 segundos, Pausa o descanso 30 segundos.

Arco         30 segundos, Pausa o descanso 30 segundos.

Arado      30 segundos, Pausa o descanso 30 segundos.

Pueden ejecutar la rutina anterior las veces que así lo deseen.

2- Con materiales de reciclaje, hojas de colores, trozos de periódicos, o cualquier material que funcione para marcar lineas rectas y curvas sobre el piso para realizar las actividades sugeridas:

1- Caminar haciendo equilibrio sobre las líneas, un pie adelante y el otro atrás (simulando cuerda floja).

2- Pasar sobre la línea realizando saltos con el pie derecho solamente.

3 Pasar sobre la línea realizando saltos con el pie izquierdo solamente.

4- Crear otro tipo de actividades que se adapte al espacio y el material utilizado.

SEGUNDA SUGERENCIA DE LA SEMANA 

La siguiente sugerencia es más recreativa y le permitirá a la persona estudiante aumentar su repertorio de destrezas motoras, recuerde que la creatividad tanto de la persona encargada como la de la persona estudiante juego un papel importante, ya que pueden crear actividades nuevas a partir de las presentes ideas propuestas.

Pisar papeles.

Un montón de trozos de papel periódico (u otro elemento similar, incluso cualquier material que sea de colocar  sobre el piso y que se pueda pisar), en diferentes formas, triángulos, círculos, cuadrados, o colores,  esparcidos por el suelo de una habitación pueden servirnos para que ejerciten su sentido del equilibrio. Los niños han de atravesar el cuarto saltando de hoja en hoja, sin que los pies toquen el suelo. Podemos ir separando los papeles cada vez más, podemos pasar solamente por los círculos, o solo por los triángulos, entre muchas variaciones más que se pueden creando de acuerdo al desarrollo de la actividad. 

GUÍA EDUCACIÓN FÍSICA 1° GRADO

Ministerio de Educación Pública

Dirección Regional de Educación de Pérez Zeledón

Escuela Villa Ligia

Departamento de Educación Física

Profesor: Warner Castro León 

Nivel: Primero.

Periodo Lectivo: Primer Periodo

Fecha: 30 de marzo al 03 de abril 2020

Área temática general: Movimiento y Ritmo Básicos.

Aprendizajes colectivos e individuales por lograr:

Se pretende que la o el estudiante sea consistente de que el cuerpo es su instrumento de movimiento y que es un factor determinante en su desarrollo integral, físico- mental, como ser humano y que pueda moverlo en distintas formas y en distintos espacios.

ACTIVIDADES A REALIZAR:
(Recuerde que lo que aquí se presenta es una sugerencia de actividades y que deben adaptarlas a las posibilidades de espacio y materiales).

Aprendizajes colectivos e individuales por lograr:

Se pretende que la o el estudiante sea consistente de que el cuerpo es su instrumento de movimiento y que es un factor determinante en su desarrollo integral, físico- mental, como ser humano y que pueda moverlo en distintas formas y en distintos espacios.

ACTIVIDADES A REALIZAR:

Con materiales de reciclaje, periódicos, hojas de colores, o cualquier objeto que sea útil para reproducir la gráfica adjunta, se le pide al niño o niña que ejecute saltos de la siguiente manera:

1- Realizar el recorrido saltando con los dos pies juntos, como conejos.

2- Realizar el recorrido saltando solamente con el pie derecho.

3- Realizar el recorrido saltando solamente con le pie izquierdo.

4- Aplicar cualquier otra variante que la persona estudiante logre crear o el encargado le indique. 







Con materiales de reciclaje, periódicos, hojas de colores, o cualquier objeto que sea útil para reproducir la gráfica adjunta, se le pide al niño o niña que ejecute saltos de la siguiente manera:

1- Coordinar, Juntos-Separados / Juntos-Separados hasta el final del recorrido y repetir.

2- Saltar con ambos pies solamente en las zonas de color rojo o ya sea de acuerdo a los colores o formas que se utilizaron.

3- Saltar con ambos pies solamente en las zonas de color verde o ya sea de acuerdo a los colores o formas que se utilizaron.

4- Saltar con ambos pies solamente en las zonas de color amarillo o ya sea de acuerdo a los colores o formas que se utilizaron.








Con materiales de reciclaje, periódicos, hojas de colores, o cualquier objeto que sea útil para reproducir la gráfica adjunta, se le pide al niño o niña que ejecute múltiples acciones:

1- Satos.
2- Carreras.
3- Movimientos de coordinación.
4- Movimientos con un solo pie.
5- Movimientos con ambos pies juntos.

Aquí se aplica la creatividad de la persona estudiante y de la persona encargada.

SEGUNDA SUGERENCIA DE LA SEMANA 

Las siguientes sugerencias son más recreativas y le permitirá a la persona estudiante aumentar su repertorio de destrezas motoras, recuerde que la creatividad tanto de la persona encargada como la de la persona estudiante juego un papel importante, ya que pueden crear actividades nuevas a partir de las presentes ideas propuestas.

1- Monta un pequeño circuito en casa y haz que el niño a la niña lo recorra con un objeto similar a una raqueta o una bandeja que contenga algún objeto, pelota, vaso plástico, u otro. El objetivo es hacer el recorrido rápido sin que se le caiga el objeto. En cada turno, puede aumentar la dificultad agregando un objeto, o pidiendo que lleve la bandeja solo con una mano, lo haga con los ojos cerrados, y así sucesivamente.

2- Tirar a la canasta: una caja de cartón o una cesta nos servirán de canasta, jugar con una bola de papel para no hacer demasiado ruido, tratar de encestar la mayor cantidad de veces la pelota, podemos cambiar ángulos de lanzamiento, distancia, altura, u otros.

Además de lo anterior podemos crear muchas actividades más para fortalecer las capacidades motoras de cada persona estudiante.